‏إظهار الرسائل ذات التسميات رياضة. إظهار كافة الرسائل
‏إظهار الرسائل ذات التسميات رياضة. إظهار كافة الرسائل

الأحد، 7 ديسمبر، 2014

حرق دهون الكرش للنساء

حرق دهون الكرش للنساء


حرق دهون الكرش للنساء بحركات و تمارين منزلية دون الذهاب للنوادي الرياضة يمكنك الان سيدتي حرق دهون البطن فقط بهذه الحركات المنزلية حصريا على مجلة رجيم
هي من ابرز التمارين المعتمدة في الولايات المتحدة الامريكية .
حرق دهون الكرش للنساء

التمرين الاول  C-Curve Leg Lifts

حرق دهون الكرش للنساء


نبدأ بالرجل الاولى نقوم بالحركه 10 مرات و نتوقف و نكررها 10 جولات كل جوله 10 مرات ممتاليه ثم نرتاح 30 ثانية و نغير للرجل الاخرى .

التمرين الثاني  Fly-Ups

حرق دهون الكرش للنساء


نستلقي على الظهر و نضع الارجل مثل الصوره نقوم بالنهوض و الامساك بالفخذين مده 30 ثانيه ثم نسحب اليدين 30 ثانيه اخرى .
و نعيد الكره 10 مرات .

التمرين الثالث  Pretzel

حرق دهون الكرش للنساء


نجلس مثل الوضعيه A و نرفع الركبه و اليد محيط بالازرق في صورهB نرفع 10 مرات و نرجع للوضعيه الاولى و بعدها نكرر نفس الشئ مع الرجل الاخرى ..

الثلاثاء، 21 أكتوبر، 2014

تقوية العضلات يبدأ من تحفيز الجهاز العصبي

تقوية العضلات يبدأ من تحفيز الجهاز العصبي

تحفيز الجهاز العصبي


يوضح خبراء اللياقة البدنية أن تقوية العضلات وبناء الجسم الرياضي السليم يبدأ من تقوية وتدعيم الجهاز العصبي.

ويستخدم المتدربين الأوزان من أجل تحفيز الجهاز العصبي الذي يقوم بدوره بتحفيز الالياف العضلية للنمو.

وتمرين الصحافة في هذا السياق يعتمد على القيام بثلاث لخمس مجموعات بتكرار من 5: 7 مرات، مع راحة لمدة دقيقتين، مع التأكيد على الحصول على المكملات الغذائية المناسبة.

ابتعد عن هذا الطعام قبل النوم لتحافظ على عضلاتك

ابتعد عن هذا الطعام قبل النوم لتحافظ على عضلاتك

حافظ على عضلاتك


من المعروف أن النظام الغذائي يشكل في أهميتة 70٪ من عملية بناء العضلات والحفاظ على تقسيمها, هناك بعض الأطعمة التي ينصح بعدم تناولها في الفترة المسائية (قبل ٤-٥ من النوم) للحفاظ على رشاقة الجيم وتقسيم العضلات:
1. الأملاح: لأنها تتسبب بحبس السوائل في الجسم وتظهر وكأنها دهون مخزنة.

2. الحليب: حيث يحتوي مواد تتحول إلى سكريات والتي تعد طاقة لا يحتاجها الجسم فتتحول إلى دهون.

3. النشويات: وهي المصدر الرئيسي لطاقة الجسم لاحتوائها على كمية كبيرة من السعرات الحرارية التي لا يتم حرقها فتتحول إلى دهون مخزنة.

4. الحلويات: سكريات غير مفيدة بالإضافة إلى احتوائها على الدهون المشبعة التي لا يستطيع الجسم حرقها.

5. اللحوم أو الدجاج بكميات كبيرة: قد يتسبب لك بالأرق وعدم القدرة على النوم لساعات.

6. الماء بكميات كبيرة: لأنه سيتسبب في تقطع فترات النوم للقيام إلى دورة المياه.

7. العصائر: جميعها تحتوي على السكريات والكربوهايدرات التي لا يحتاجها الجسم قبل النوم لتتحول بعد ذلك إلى دهون.

هذه التدريبات لتقسيم عضلات البطن سريعا

هذه التدريبات لتقسيم عضلات البطن سريعا

عضلات البطن


تدريبات عضلات البطن كثيرة ومختلفة جدا في ظل التقدم في التدريبات الرياضية حاليا، وهناك الكثير من انواع الترديبات التي تساعدك كثيرا على حرق الدهون وتقسيم عضلات البطن في وقت قليل جدا، وقمنا باختيار هذا النوع من التدريبات التي يساعدك على ذلك.
التدريب الاول في الفيديو… من وضع الرقود قم برفع الساقين والجزع بـ45 درجة، من الثبات في هذا الوضع قم بضم الجسم مع الساقين والرجوع إلى الوضع الاساسي مرة أخرى، كرر هذا التدريب 20 تكرار في كل مجموع.

التدريب الثاني في الفيديو… من وضع الرقود قم بضم الساقين ورفعهما إلى اعلى ثم النزول بهما للوضع الاساسي وفتح الساقين وضمهما مرة أخرى وبداية التدريب مرة اخرى.. كرر هذا التدريب 20 تكرار.

التدرب الثالث في الفيديو.. من نفس وضع التدريب الاول قم وكأنك تقود دراجة بقدمك، حيث يكرر هذا التدريب 20 تكرار.

التدريب الرابع في الفيديو.. من نفس الوضع السابق ابدأ بحمل ثقل في يديك، ثم الدوران خول الوسط يمينا ويسارا بتكرار 20 لفة.

ملحوظة هامة:

* حاول ان تشاهد كيفية اداء هذه التدريبات من خلال الفيديو للتعرف على الطريقة الصحيحة للاداء.

* يجب احماء الجسم جيدا قبل هذا النوع من التدريبات

* يجب استشارة الطبيب قبل البدء في اي تدريب رياضي.

الفارق بين أهم تدريبان لتضخيم عضلات الصدر

الفارق بين أهم تدريبان لتضخيم عضلات الصدر

عضلات الصدر


باستخدام السحب من خلال الجهاز : هذه طريقة دائعة جدا لتدريب عضلات الصدر، وتستهدف مناطق كثيرة جدا من الجديمو ويمكنك من خلال تغيير وضعية المقعد ان تستهدف مناطق كثيرة في عضلات الصدر ومن زواية مختلفة، ولكنك مضطر دائما للبحث عن الوضعية التي تناسبك بتغيير شكل المقعد واتجاهاته لكي تصل للطريقة التي تتناسب مع عضلاتك، وايضا يمكنك تدريب نصف واحد فقط ووضع الذراع الاخرى خلف الظهر.

التدريب الطائر باستخدام الدمبلز : الدمبلز لا يستغل فقط لعضلات العاملة، بل ايضا يفيد جدا العضلات المساعدة والتي تحيط بعضلة الصدر، لذلك يجب ان لا يخلو اي تدريب تقوم به من استخدام الدمبلز، سواء كان ذلك في عضلات الصدر او اي عضلة اخرى، فالدمبلز يسمح لك اداء التدريب بزوايا مختلفة بكل سهولة، وهذا يساعدك كثيرا لو تعاني من بعض الاصابات المزعجة في الكتف مثلا، وايضا لو لديك جرح معين يمكنك تفاديه وتغيير شكل القبضة ايضا مما يتيح لك فوائد اخرى ماثلة.

النتيجة النهائية : لكي نكون منصفين فالدمبلز واجهزة الشد في هذا التدريب متساويتان في الفائدة، ولكن الاجهزة الشد تسبب توتر دائم للعضلات مما يتيح للمبتديء فوائد اكبر بعض الشيء، ولكن في النهاية العضلات تستفيد من هذا وذاك وعليك ان تختار انت ما يناسبك وما ترتاح له.

أفضل طريقة للراحة في تدريبات العضلات

أفضل طريقة للراحة في تدريبات العضلات

تدريبات العضلات


هناك ثلاثة أنواع من أنواع التدريبات العضلية والتي يلجأ الكل لها عند دخوله صالات الألعاب الرياضية، وفترات الراحة كما قلنا من قبل هي العامل الكبير الذي ينجح هذه التدريبات ويخرج منها الفعالية الأكبر خلال هذه التدريبات، والتالي هي نوع التدريب والراحة اللازمة بين كل مجموعة وأخرى.

تدريب القوة : إذا كان هدفك هو بناء القوة في العضلات فالراحات بين التدريبات يجب أن تكون بين 3 و5 دقائق والأفضل 3 دقائق، فعدد التكرارات تكون بين 1 و6 تكرارات ونظام الطاقة المستخدم هو نظام ATP-PC,  وهو نظام لا يلجأ للأكسجين، فالجسم لديه إحتياطي صغير من الطاقة اللزمة لتشغيله لذلك يستريح فترة أطول نسبيا بين كل مجموعة لكي يستعيد الإستشفاء، أما لو زادت الفترة عن 5 دقائق فإنها تعرضك لخطر الإصابة لأن تهدئة الجسم تكون أكثر من اللازم.

التدريب لتضخيم العضلات : تضخيم العضلات مصطلح لبناء كتلة عضلية أكبر، وفترات الراحة في هذا لنوع من التدريبات يكون من دقيقة لدقيقتين، فعدد التكرارت في هذا النوع من التدريبات يكون من 6 إلى 12 من الأوزان المتوسطة، ففترات الراحة القصيرة تؤدي إلى الإفراج عن الهرمونات المنشطة والتي يستخدمها الجسم لبناء الكتل العضلية، وأيضا تزيد من تدفق الدم إلى العضلات وبالتالي كمية أكبر من الأكسجين والبروتينات للعضلات.

تدريبات التحمل : يحظى هذا اتدريب بإستخدام أكسجين أكبر وإستخراج الكثير من الكربوهيدات والدهون، فعليك إستخدام فترات الراحة بين 45 ثانية ودقيقتين، وتكون هذا في التدريبات التي تستخدم الأوزان المعتدلة وعدد التكرارات يكون بين 15 إلى 20 تكرار.


تعرف على أفضل 10 أطعمة لبناء العضلات

تعرف على أفضل 10 أطعمة لبناء العضلات

العضلات


التمرينات الرياضية ليست كافية لبناء وتضخيم العضلات، فيجب أيضا الاهتمام بالغذاء لأنه الأساس في بناء العضلات، وإمداد الجسم بالطاقة اللازمة و الفيتامينات والبروتين.
نذكر لكم أفضل 10 أطعمة تساهم في بناء العضلات بشكل فعال.

1- البيض وبالأخص الغني بالأوميجا 3 : يعتبر البيض من أكثر الأغذية الغنية بالبروتين والأحماض الأمينية ومن ضمنها الأوميغا 3، وهو عنصر مهم جدا لبناء العضلات، لأن هذا العنصر يعمل على زيادة تمثيل البروتين وبالتالي تسهيل امتصاص العضلات له.

2-  المكسرات : وهي مصدر مهم وغني بالألياف والدهون النافعة للجسم، كما انها غنية جدا بالطاقة اللازمة للتدريب ورفع الاوزان، ويفضل تناول المكسرات النية والتي لا تحتوي على أي املاح أو اضافات، ومن أفضل انواع المكسرات، الجوز و الكاجو والفستق واللوز.

3- كوكتيل الموز مع الحليب والفواكه : فهو غني بالكاربوهيدرات  والبروتين اللازم لبناء العضلات، ويسهم في زيادة التمثيل الغذائي وزيادة الطاقة المختزنة في العضلات، كما انه يسهمل عملية الهضم.

4- الجبن الأبيض كامل الدسم : يحتوي الجبن كامل الدسم على نسبة عالية من البروتين، كما انه يرفع معدل الامينو أسيد او الاحماض الامينية في الدم، وكذلك على كمية من البكتيريا النافعة للجسم، والتي تسهل عملية الهضم و الاستفادة القصوى من الغذاء.

5- الحمص : لما يحتويه من نسبة عالية جدا من الكربوهيدرات و الألياف، فكوب واحد من الحمص يحتوي على ٤٥ جرام من الكربوهيدرات التي تمد الجسم بالطاقة، بالإضافة إلى ١٢ جرام من الألياف.

6- اللحم المفروم الخالي من الدهون : وهو أهم وأغني مصدر للبروتين و الاحماض الامينية اللازمة لبناء العضلات، كما انه غني أيضا بفيتامين ب وبالكرياتين.

7- الدجاج المشوي : وهو متوفر بشكل كبير في جميع المطاعم و حتى في السوبرماركت، ويعتبر من الاطعمة الصحية لأنه من اللحوم البيضاء الغنية بالبروتين و الاحماض الامينية.

8- العدس والبقوليات : وهو أرخص وأغنى مصدر للبروتين والكربوهيدرات، فكوب واحد من العدس يحتوي على ٤٠ جرام من البروتين، وكذلك على الكربوهيدرات.

9- سمك السلمون : أغنى مصدر للحمض الاميني المسمى بالاوميغا ٣، وهو مهم جدا لبناء العضلات وصحة القلب، وإذا كنت ممن لا يحبون تناول الاسماك، يمكنك الاستعادة بتناول كبسولات زيت السمك، وهو رخيص ومتوفر في جميع الصيدليات، والمحلات التجارية.

10- الجبنة الصفراء : وهي من أحد أهم الاسرار لبناء عضلات قوية، وزيادة التمثيل الغذائي في الجسم، لما تحتويه من بكتيريا نافعة، تسهم في تسهيل عملية الهضم، وبالتالي تحقيق أقصى استفادة من الطعام، كما ان الجبنة الصفراء تمد الجسم بكمية كبيرة من الطاقة.


كيف تكون قويا بدون عضلات كبيرة ؟

كيف تكون قويا بدون عضلات كبيرة ؟

عضلات


هل القوة تكمن فقط في العضلات أما لها مصدر أخر في الجسم، أحيانا كثيرة ترى بعض الرجال أو السيدات لا يظهر عليهم وجود عضلات مفتولة أو وجود عضلات من الأصل، ولكنك تجد هذا الشخص قوي جدا، ولديه إستعداد أن يحمل ويتحمل أكثر من شخص أخر لديه عضلات ظاهرة في جسمه، فهل هذا معناه أن القوة غير مرتبطة بالعضلات؟.
بالفعل أن حجم الإنسان لا يعبر عن القوة الموجودة بداخله، فالعضلة لكي تعمل جيدا وتصمد للتحمل وتكون قوية يجب أن يصلها أعصاب قوية جدا، فلا تستطيع العضلة أن تعمل إلا بإشارة من المخ لكي يعطي لها أمرا بالإنقباض والإنبساط، وبالتالي فإنك لو أقدمت على رياضة بناء العضلات ستلاحظ أن قوة العضلة تزد كثيرا قبل أن يزيد حجم العضلة.

فمن الممكن أن تزيد أنت من قوة العضلة دون أن تزيد من حجمها، وهذا ما يحدث في إعداد الكثير من الرياضيين والذين عليهم أن يمتثلوا لوزن معين ولا يزيدون عنه، مثلا لاعبين كرة القدم، فيجب أن يكون خفيف الوزن ولكن عضلات الفخذين مثلا يجب أن تكون قويج جدا ليكون سهل الحركة، وبالتالي حجم العضلة ليس شرطا للقوة.

الفارق بين البطاطس البيضاء و البطاطا الحمراء في تضخيم العضلات

الفارق بين البطاطس البيضاء و البطاطا الحمراء في تضخيم العضلات

البطاطا


كلاهما له الفوائد الكبيرة لتضخيم العضلات ومصدر رائع جدا للغذاء الخاص برياضة كمال الاجسام، ولكن دائما ما يتسائل البعض ايهما افضل خلال اليوم، وخصوصا في اخر اليوم؟، البطاطا او البطاطس كما يسميها البعض مصدر رائع جدا للكربوهيدرات سهلة الهضم، والبطاطا البيضاء تثير كمية كبيرة من الانسولين في الجسم عن نظيرتها الحمراء، وهو ما يجعل الكثير يختارون الحمراء عن البيضاء في نهاية اليوم على الرغم من انها تحتوي على نسبة اكبر من السكريات.
وهذه مقارنة بين البطاطس البيضاء والحمراء السكرية

البطاطس البيضاء (200 جرام)
السعرات الحرارية: 188

الكربوهيدرات: 42 جم

الالياف: 4جم

السكر: 3 جم

مؤشر السكر في الدم: 82 جم

البروتين: 4 جم


البطاطا الحلوة (200 جم)

السعرات الحرارية: 180

الكربوهيدرات: 41 جم

الالياف: 6 جم

السكر: 13 جم

مؤشر السكر في الدم: 70

البروتين: 4 جم

بالتالي البطاطا الحلوة هي الفائز في هذه المقارنة.

السبت، 18 أكتوبر، 2014

تمارين الأيروبيك لحرق الدهون بالصور والفيديو

تمارين الأيروبيك لحرق الدهون بالصور والفيديو

الأيروبيك


هناك نوعان من تمارين الأيروبيك والشهيرة بتمارين الأيروبكس، النوع الأول يسمي بالضغط الخفيف والآخر يطلق عليه الضغط العالي، ويتميز تمرين الضغط الخفيف بأنه لا يوجد بها جري أو نط أو حركات كثيرة وتكون به القدم ثابتة علي الأرض.
بينما تمارين الأيروبيك التي تسمي بالضغط العالي فيتفرع منها العديد من الأنواع المختلفة، كالتمرين علي الكرة الكبيرة أو التمرين علي درجات السلم وحتي الضربات بالأرجل والكيك بوكس والتايكوندو والألعاب القتالية وكل هذه التمارين مفيدة وممتعة.
ويمكن تعريف تمارين الأيروبيك أو رياضة الأيروبيك علي أنها حركات رياضية تؤدى على إيقاع موسيقي وتشبه الرقص إلي حد كبير.
وتعتبر رياضة الأيروبيك أحد أشهر الرياضات المتوافرة بالأندية الرياضية والمراكز المتخصصة، وذلك لما في تمارين الأيروبيك من متعة وتسلية وفوائد عديدة. كما أنها وسيلة تخسيس بدون رجيم أو حمية أو معاناة أو حتى حرمان.
ومن أهم فوائد تمارين الأيروبيك أنها تعمل علي تحسين كفاءة الدورة الدموية وتقوية جهاز المناعة وزيادة قوة العضلات والعظام وحماية العين من مرض الجلوكوما (الزرق)، وحتي لها أبعاد نفسية لقدرة تمارين الأيروبيك علي الارتقاء بصحة الإنسان النفسية.
تعد رياضة الأيروبيك أيضاً تمارين لحرق الدهون، حيث تساهم ممارسة تمارين الأيروبيك علي تحسين المظهر الخارجي للإنسان ومنع تكون الترهلات في جسمه وحمايته من السمنة وزيادة الوزن. لذا تعد ممارسة هذه الرياضة وسيلة جيدة للتخسيس بدون رجيم.
في الوقت نفسه تعد أهم مميزات تمارين الايروبيك أنها لا تحتاج إلي معرفة مسبقة، حيث يقوم المدرب في هذه التمارين بقيادة المجموعة. حيث يبدأ المدرب بإحماء عضلات الجسم بحيث يتم التركيز علي العضلات الرئيسية كعضلات اليد والرجل الداخلية والخارجية وعضلة الساق وعضلة الخصر وذلك لمدة 5 : 10 دقائق. بعد هذه الفترة تكون قد تسارعت دقات القلب وتأهب الجسم لممارسة حركات تمارين الأيروبيك. وفي النهاية تختتم التمارين بحركات خفيفة لإعادة دقات القلب إلي مستواها الطبيعي ولإرخاء الجسم.
ما يميز رياضة الأيروبيك أيضاً أنها تصلح لجميع الأعمار من الجنسين، كما أنه يمكن ممارستها من المنزل حتى ولو عن طريق فيديو لمدرب يقوم بالحركات ويتم تقليده. لكن علي الجانب الآخر يجب أن تتم ممارسة تمارين الأيروبيك بالشكل السليم وبالطريقة الصحيحة ليحصل الشخص منها علي الفائدة المرجوة.

بعض الأمثلة بالصور لتمارين رياضة الأيروبيك

الأيروبيك

الأيروبيك

الأيروبيك

نصائح هامة تساعد على الاستفادة الكاملة من رياضة الأيروبيك :

1-  يجب ممارسة تمارين الأيروبيك في الصباح بعد الاستيقاظ وقبل تناول الطعام لتكون المعدة فارغة، حيث ثبت فعالية هذه التمارين علي معدة خالية في حرق الدهون من الجسم، ولذلك تم تصنيف هذه الرياضة علي أنها تمارين لحرق الدهون وتخسيس الجسم بدون رجيم.
2-  كما تم التنويه مسبقاً، يجب الإحماء قبل ممارسة تمارين الأيروبك لتهيئته الجسم لحركات الرياضة وفي نهاية التمارين يجب ممارسة تمارين التنفس والاسترخاء لإعادة الجسم لحالته الطبيعية.
3-  لا يجب البدء بممارسة تمارين الأيروبيك لفترة طويلة، ويمكن إطالة الفترة بالتدريج يوماً بعد يوم.
4-  بعد ممارية رياضة الأيروبيك يجب أخذ حمام ساخن بعد فترة لا تقل عن 5 دقائق، كما يفضل بعد ذلك تناول أحد السوائل الساخنة.
5-  يجب في بعض الحالات كأمراض القلب وغيرها من المشكلات التي قد تعيق الشخص عن ممارسة نشاطات معينة، استشارة الطبيب المختص عن مدي ملائمة تمارين الأيروبك لحالة الشخص.







الخميس، 18 سبتمبر، 2014

هل تعرف ما معنى شعار مرسيدس ؟

هل تعرف ما معنى شعار مرسيدس ؟

مرسيدس

 شعار شركة مرسيدس عبار عن نجمة ثلاثية الشكل ويرمز كل ضلع/قطب فيها إلى الأشياء الرئيسية على كوكب الأرض
الضلع الأول يرمز إلى الهواء والثاني إلى االماء أما الثالث يرمز إلى الأرض. وقد صمم هذا الشعار جوتيليب ديملر وقصد أن محركات مرسيدس القوية تصلح للاستخدام في الهواء أو البحر أو على اليابسة.
وكلنا يعلم أن شركة مرسيدس هي من أفضل شركات تصنيع السيارات في العالم. وينال هذا الشعار الثقة العمياء من قبل الكثيرين حول العالم.

الأحد، 14 سبتمبر، 2014

من هو أذكى شخص في العالم في الوقت الحالي ؟ لن تصدق من هو !!

من هو أذكى شخص في العالم في الوقت الحالي ؟ لن تصدق من هو !!

أذكى شخص

يقاس ذكاء الإنسان من خلال اختبارات الذكاء IQ ومعدل العلامات والنقاط التي يجمعها في تلك الاختبارات. ولو علمنا أن 50% من البشر يحصلون على علامة تتراوح ما بين 90-110، فذلك يعني أن أي شخص يحصل على أعلى من 110 يكون ذكاؤه أعلى من المعدل العادي. ويحصل 0.05% من الناس على علامة تفوق الـ140، فيما يحصل 2.5% على أقل من 70 وهم الأقل ذكاء.

حسب علامات اختبارات الذكاء، يعتبر الأسترالي الأمريكي تيرانس تاو، 37 عاماً، الأذكى في العالم وعلامته 230.

في سن الثانية من عمره، أي عندما يبدأ أي طفل عادي بتعلم المشي والنطق، كان تاو قادراً على القيام بالحساب الأساسي. وفي سن التاسعة كان تاو يأخذ مواد الرياضيات الخاصة بالكلية وحصل على شهادة الدكتوراه في سن العشرين.

وعندما بلغ 24 عاماً من عمره، أصبح أصغر بروفيسوراً في التاريخ.

تيرانس تاو

الجمعة، 12 سبتمبر، 2014

لن تصدق ماذا فعل وقال اوزيل بعد فوزه بكأس العالم للمسلمين و لﻷطفال غزة ؟؟؟ سوف تصعق !!!

لن تصدق ماذا فعل وقال اوزيل بعد فوزه بكأس العالم للمسلمين و لﻷطفال غزة ؟؟؟ سوف تصعق !!!

اوزيل

أعلن اللاعب الألماني المسلم مسعود أوزيل المحترف في فريق أرسنال الإنجليزي بعد تتويجه بلقب كأس العالم مع منتخب بلاده تبرعه بمكافأته المالية لأطفال قطاع غزة.

وقدم الاتحاد الألماني لكرة القدم مكافأة مالية قدرها 300 ألف يورو عن تحقيق الكأس لكل لاعب، بالإضافة إلى 150 ألف يورو في مباراة الدور نصف النهائي ومكافآت أخرى عن كل مباراة

وتناقلت مواقع التواصل الاجتماعي أكثر من ردة فعل للنجم الألماني الذي استهل المباراة النهائية أمام الأرجنتين بقراءة القرآن في أرض الملعب، واختتمها بسجدة شكر في نهاية المباراة.

وكان أوزيل شغل الأوساط الرياضية بتصريحاته حينما أكد بأنه سيبقى في البرازيل لبناء 4 مساجد للمسلمين هناك، ثم امتنع عن مصافحة أحد أعضاء الاتحاد الدولي لكرة القدم "الفيفا" بسبب دعمه لإسرائيل.

ويعتبر أوزيل أحد خريجي الأكاديميات والمدارس الخاصة ضمن المشروع الألماني الذي تم إقراره عام 2000م، وبداية تنفيذه 2001، ومن ضمن ذلك المشروع هو استيعاب أبناء المهاجرين في المجتمع الألماني والاستفادة من قدراتهم المهارية، وكان أوزيل أحد هؤلاء اللاعبين كونه من أصول تركية، ووالدين مسلمين.

ويضم منتخب ألمانيا "بطل العالم" نجمين مسلمين آخرين إلى جانب أوزيل، هما لاعب ريال مدريد الإسباني سامي خضيرة "تونسي الأصل"، ولاعب سامبدوريا الإيطالي مصطفايا "تركي الأصل".


الاثنين، 25 أغسطس، 2014

حقائق مجهوله في حياتنا

حقائق مجهوله في حياتنا

حقائق مجهوله

1- لن يلاحظ الناس عادة اشياء تفعلها من أجلهم إلا بعد أن تتوقف عن فعلها !

2- النوم الصحي يستغرق 7-8 ساعات يوميا ويجب أن يكون هناك موعد ثابت ومحدد للنوم والاستيقاظ لأن هذا يساعد على كفاءة الساعة البيولوجية للجسم .

3- ليس كل ما تعرفه يريح قلبك ، فبعض الأشياء أجمل لو بقيت مجهولة.

4- ثلاثة تعرفها من ثلاثة :

الشجرة تعرفها من ثمارها 
الصديق تعرفه عند الشدة
الكريم تعرفه عند الحاجة

السبت، 23 أغسطس، 2014

نصائح للعناية بالسيارة و الحفاظ عليها

نصائح للعناية بالسيارة و الحفاظ عليها

نصائح للعناية بالسيارة

سواء كنت صاحب سيارة او راكبا فعليك التعرف على متطلبات العناية بالسيارات، ومعرفة تحديد الاعطال وطرق اصلاحها.

نصائح السواقة الامنة :
+ قبل تشغيل السيارة وعند فتح السويتش (او دوران المفتاح) يجب ان تضيئ جميع اضوية التنبيه اتوماتيكيا، واذا لم تضيء فذلك انذار لوجود مشكلة.
+ افحص اضوية الانارة الخافتة والعالية واضوية الرجوع للخلف والغمازات للتأكد من عملها.
+ لا تقوم بالالتفاف على المنحنيات بسرعة عالية ولا تقوم بالانحراف الى اليسار او اليمين فجأة.
+ تجنب المرور في الحفر والمطبات والمقود متجه الى احد الاتجاهين، وتجنب الدعس على البريك (الفرامل) بشكل كامل فوقها.
+ تجنب ترك المقود متجها الى احد الاتجاهين لفترة طويلة، ولا تنطلق بسرعة وهو متجه يمينا او يسارا.
+ اوقف تشغيل السيارة والمقود متجه للامام مباشرة وليس لأحد الاتجاهين وشغلها وهو كذلك.
+ اثناء توقف السيارة يجب ان يكون (الجير) ناقل السرعة على وضع الفصل.
+ في اثناء احماء المحرك، لا تضغط بشدة على البنزين.
+ في السيارات العادية لا تنقل السرعة من R الى الغيار الاول او العكس الا عند وقوف السيارة تماما، اما في السيارات الاوتوماتيكية     فلا تنقل السرعة من R الى P او العكس في حالة حركة السيارة.

وصايا العناية بالسيارة :
+ تفحص مستوى المياه في البطارية، وقم بوضع ماء مقطر في حالة النقص.
+ في حالات الانتظار على الاشارات، لا تستعمل دعاسة (الدبرياج او الكلتش) فذلك يؤدي الى تآكل الاسطوانة.
+ في حال حصول اختكاك او خدش في جسم السيارة، حاول ان تدهنه بسرعة لتجنب الاصابة بالصدأ.
+ في حالة استخدام مكيف السيارة وهي واقفة، قم بالضغط قليلا على البنزين، لكي لا ترتفع حرارة المحرك.
+ اغسل مكان البطارية من الاملاح الناتجة عن البطارية بالماء الساخن حتى لا يتآكل مكان البطارية.
+ غير فلتر الهواء مع كل غيار زيت، حتى لا يدخل التراب الى المحرك.
+ نظف شقوق الاطارات من الحصى العالق بها دائما لاطالة عمر الاطارات.

تجبب القيام بالامور التالية :
+ لا تقم بزيادة الروديتر (المبرد) بالماء البارد وهو ساخن الا والسيارة مدارة.
+ حاول ان لا تترك السيارة اكثر من ثلاثة ايام بدون تشغيل، لكي لا تفقد شحن البطارية.
+ لا تشغل الاضوية او المكيف قبل المشي بالسيارة لكي تحافظ على البطارية.
+ لا تترك الطين الملتصق بالسيارة من الاسفل بل اغسله لتجنب الصدأ.
+ لا تقوم بتشغيل المكيف للحد الاقصى مباشرة عند التشغيل بل ارفعه تدريجيا.
+ حاول ان لا تقوم بالاصطفاف واحدى الاطارات في حفرة او على مطب، بل اوقفها على ارضية مستوية.
+ لا تزيد زيت المتور او زيت البور عن الحد الاقصى وكذلك تفقده دائما لكي لا ينزل عن الحد الادنى.

معرفة اعطال السيارات واشارات عليها :
+ ان ظهور اصوات غريبة او روائح غريبة في السيارة يعتبر انذاراً لعطل او مشكلة في السيارة، وعليك حلها مبكراً لتوفير جهدك ومالك.
+ ظهور ضوء البطارية في التابلو والسيارة مدارة: المشكلة هنا ان الدينامو لا يقوم بشحن البطارية او ان هناك مشكلة في البطارية.
+ اهتزاز المقود او كل السيارة على السرعات العالية: عليك عمل ضبط توازن او ما يسمى (ميزان ستيرنج) للسيارة عند احد المختصين.
+ اذا احسست برجة وصوت عند تشغييل السيارة او ضعف التسارع في السيارة: عليك فحص طقم الكهرباء فيجب فحص البواجي (البوجيهات) والبلاتين فمن المحتمل ان يكون احدها قد عطل.
+ رائحة زيت قوية: اما ان خزان الزيت ممتليء بشكل زائد او ان الزيت قد زاد احتراقه وبحاجة للتغيير.
+ رائحة بلاستيك محترق: اما ان الاطارات سخنت بسبب احتكاكها بشيء ما او انك تقود والبريكات مشدودة.
+ صوت صافرة عند الضغط على البريك (الفرامل): غالبا يكون بسبب دخول حصى بين البريك والبلاطة وعليك تنظيف اسفل السيارة جيدا.
+ صوت احتكاك عالي عند الضغط على البريك: ان تحتاج الى تغيير البريكات.
+ تغّير صوت الموتور : يتغير صوت المحرك عندما تزيد حرارته اثناء القيادة، وعليك هنا التأكد من حرارة ساعة الحرارة في التابلو والوقوف حتى يبرد المحرك اذا استدعى الامر.

نصائح لتوفير البنزين:
+ ان التحول بين البريك والبنزين بشكل متهور والقيادة بسرعة غير منتظمة تزيد من استهلاك الوقود بنسبة 33%.
+ بدء القيادة ومحرك السيارة بارد يزيد نسبة استهلاك الوقود الى الضعف في حالة التسخين، ولكن لا تبالغ في احماء الموتور.
+ عليك بملء الاطارات بالهواء، فالاطارات الغير ممتلئة جيدا تزيد نسبة استهلاك البنزين بحدود 3.3%.
+ تغيير فلتر المبرد يقلل نسبة استهلاك الوقود بمعدل 10% ويحمي المحرك ايضا.
+ الحمولة الزائدة في السيارة تزيد من نسبة استهلاك الوقود.
+ تجنب الازمات والازدحامات المرورية،  فعشر دقائق في الازدحام تستهلك من الوقود ما يمكن ان يسير من 8 الى 10 كيلو متر.


أخي الكريم أختي الكريمة أثبت وجودك بتعليق

الجمعة، 22 أغسطس، 2014

استمتع مع Tmax 2014

Tmax 2014

Fiche technique Yamaha TMax 500 (données constructeur)
Moteur
TypeBicylindre en parallèle, 4 temps
DistributionDouble arbre à came en tête, 16 soupapes
Cylindrée499 cc
Alésage x course66 × 73 mm
Taux de compression11 : 1
Puissance Maxi44,3 ch (32,6 kW) à 7 500 tr/min
Couple maxi47,6 Nm à 6 250 tr/min
RefroidissementLiquide
AlimentationInjection électronique
LubrificationCarter semi-humide
Transmission
Boîte de vitessesCentrifuge avec empilage de disques en bain d'huile
EmbrayageMultidisque automatique à bain d'huile
Transmission secondaireCourroie V-belt automatic
Rapport primaire52/32 x 36/22 - 2,259
Rapport secondaire41/25 x 40/29 - 2,262
Partie cycle
CadreSimple berceau du type "diamant"
Suspension AVFourche télescopique Ø 41 mm
Suspension ARBras oscillant monoamortiseur
Débattement AV120 mm
Débattement AR117 mm
Frein AVDouble disque Ø 267 mm, ABS en option
Frein ARDisque Ø 267 mm, ABS en option
Pneus AV120/60 - 14 M/C (55H)
Pneu AR160/60 - 15 M/C (67H)
Pression pneu AV2,2 bars
Pression pneu AR2,4 bars
Dimensions
Longueur (hors tout)2 235 mm
Largeur (hors tout)775 mm
Hauteur (hors tout)1 410 mm
Empattement1 575 mm
Chasse / Angle95 mm / 28°
Garde au sol130 mm
Hauteur de selle795 mm
Poids à sec208 kg, 213 kg avec ABS
Réservoir essence14 litres
Réservoir huile3,6 l
Informations commerciales
ColorisMetallic Silver, Midnight Black ou Summer blue (coloris 2007)Black Mat (finition Blackmax)
PrixVersion de base : 8 537 €,  8 994 € avec ABS
Finition Blackmax : 8 692 €
DisponibilitéImmédiate

الثلاثاء، 12 أغسطس، 2014

كم عدد الذرات داخل جسم الإنسان؟

كم عدد الذرات داخل جسم الإنسان؟

جسم الإنسان



كل شيء داخل جسم الإنسان، مهما كان بالغ الصغر، يتشكل من ملايين الذرات. فهل لك أن تتخيل عدد الذرات داخل جسم الإنسان؟ سيبدو لك الرقم خيالياً عندما تنظر إليه، وعلى الأغلب لن تتمكن من قراءته أو استيعاب حجمه.

إذ يتشكل جسم الإنسان البالغ من 7.000.000.000.000.000.000.000.000.000 ذرة. قد لا يوجد من يقدر على نطق هذا الرقم أو معرفة المسمى المستخدم للإشارة إلى قيمته. والمسمى لهذا الرقم 7 أوكتوليون.




أخي الكريم أختي الكريمة أثبت وجودك بتعليق

كرة السلة .. مخترعها كندي وكانت تلعب بنفس كرة القدم !

كرة السلة .. مخترعها كندي وكانت تلعب بنفس كرة القدم !

كندي

كرة السلة



كرة السلة، واحدة من أكثر الألعاب انتشاراً في العالم، وتعد الولايات المتحدة صاحبة أقوى دوري فيها وصاحبة أقوى منتخب كذلك، وبالتالي يسود الاعتقاد بأن هذه اللعبة اخترعها أمريكي.
مخترع كرة السلة كندي الجنسية لكن على أرض أمريكية، وهو الدكتور جيمس نايسيميث، كان يعمل مدرّساً للتربية البدنية في مدرسة جمعية الشبان المسيحيين التي تحول اسمها لاحقاً إلى كلية سبرينجفيلد الواقعة في ولاية ماساتشوستس الأمريكية.

اختراع كرة السلة من قبل الدكتور جيمس لم يكن لغايات خلق لعبة جديدة ترفيهية، بل لأن المدرسة كانت حريصة على إبقاء حصص اللياقة البدنية حتى في أيام الشتاء، وكانت هناك محاولات لتطبيق رياضات أخرى لكنها باءت بالفشل لعدم ملائمتها أرضية صالة اللياقة آنذاك، مما دفع جيمس لاختراع كرة السلة، وفي البداية كانت السلة مغلقة من الأسفل، ويجب إخراجها يدوياً عند التسجيل، فكان الأمر مضيعة للوقت مما دفعهم لتطويرها وجعلها بالشكل الحالي.

في البداية كانت تلعب كرة السلة بكرة القدم، وكان عدد لاعبي كل فريق 9 أشخاص، وأول كرة تم اختراعها خصيصاً لكرة السلة كانت في أواخر الخمسينات، وكانت اللعبة حتى ذلك الحين معتمدة أكثر على التمرير، حيث لم يكن فيها الجري بالكرة بالشكل الحالي القائم على ضرب الكرة للأرض أثناء الجري.

ومن القصص الظريفة عن تاريخ كرة السلة أيضاً مسألة الوقت المسموح لتسديد الكرة نحو السلة والذي هو 24 ثانية حالياً، فلم يكن هذا القانون موجوداً قبل عام 1954، وهذا القانون تبلورت فكرته بعد مباراة كارثية عام 1950 جمعت فريقي فورت بيستونز آنذاك (حالياً ديترويت بستوتز) ومينيابوليس ليكرز (حالياً لوس أنجلوس ليكرز)، وانتهى ذلك اللقاء بنتيجة 19-18 لفريق بيستونز.

يومها سدد فريق بيستونز 13 كرة فقط طوال المباراة، كان يمتلك الكرة لدقائق قبل التسديد، فكان لا بد من حل يمنع تكرار هذا السيناريو، خصوصا أن الفرق الضعيفة باتت تتبعه، بل شهدت مباريات أخرى 6 أوقات إضافية لم يكن فيها إلا 6 تسديدات فقط، فكانت الانتقادات الكبيرة لهذا الأسلوب وأصبحت اللعبة في خطر، فكان قتل السلبية بطريقة الوقت القانوني المسموح حتى تسدد.




أخي الكريم أختي الكريمة أثبت وجودك بتعليق

الاثنين، 16 يونيو، 2014

كأس العالم 2014 البرازيل مجــــــــــــــــــــــانا

كأس العالم 2014 البرازيل  مجــــــــــــــــــــــانا











الجمعة، 14 مارس، 2014

سجن اولي هونيس رئيس نادي بايرن ميونيخ 3 سنوات ونصف


سجن اولي هونيس رئيس نادي بايرن ميونيخ 3 سنوات ونصف


بايرن ميونيخ



أصدرت محكمة المانية حكما بالسجن ثلاث سنوات ونصف السنة بحق رئيس نادي بايرن ميونيخ لكرة القدم، اللاعب الدولي السابق، اولي هونيس.

وكان الادعاء قد طالب بسجن هونيس لمدة خمس سنوات بتهمة التزوير والتهرب من الضرائب.

وكانت حجة الادعاء ان اعتراف هونيس بالذنب لم يكن كافيا ليستفيد من العفو الذي ينص عليه القانون الالماني والذي وضع لتشجيع المتهربين على تصحيح اوضاعهم الضريبية.

وكان هوينس قد اعترف امام المحكمة بأنه تهرب من ضرائب مستحقة بلغت قيمتها 18 مليون يورو (25 مليون دولار).

وكان ممثلو الإدعاء يتهمون هونيس بالتهرب من دفع ضرائب بقيمة أقل قيمتها 3.5 مليون يورو، وطالبوا بسجنه.

واحتفظ هونيس البالغ من العمر 62 عاما، و الفائز بكأس العالم مع منتخب بلاده، بحساب مصرفي سري في سويسرا.

وقال هونيس أمام المحكمة إنه يشعر بالندم الشديد على ارتكاب ذلك الخطأ.

وأضاف: "سافعل كل ما هو ضروري لضمان إغلاق تلك الصفحة المؤلمة بالنسبة لي".


Twitter Delicious Facebook Digg Stumbleupon Favorites More